気づけばお腹周りに脂肪がついていることってありませんか?
お腹の脂肪は一度ついてしまうと、中々落とすことが難しくどんどん脂肪が増えていきます。
カロリーが高い物ばかり食べ、運動もしないという人は多いです。
特に20代後半から脂肪がつきやすくなるので日頃から軽めの運動と食事内容には気をつかっていくことが大切です。
【女性は男性よりも脂肪がつきやすい】
よく女性の方が脂肪がつきやすく太りやすいと聞くことがあります。
男性も太りやすい方はいますが、女性のほうが太りやすい体質のようです。
女性は女性ホルモンの影響で、赤ちゃんを産んだりするために脂肪がつきやすい体質です。
皮下脂肪は女性につきやすく、お腹や腰周りに脂肪がつきやすいのが特徴です。
では、ついた脂肪はどのように落としていけばよいのでしょうか?
【外食を控える】
日本人は外食をすることが多く、海外からも飲食店が日本に進出するほど日本人は食べ物に敏感です。
そのため美味しい物＝カロリーが高いものも多く、毎日摂取しているとやはり脂肪は増えていきます。
脂肪を落とすためにはまず外食を控えましょう。
レストラン、居酒屋、スイーツ店などカロリーが高い店に行かず栄養面を考えた食事をすることが大切です。
洋食より和食中心の食生活にすることが理想的です。
洋食はやはりカロリーが高いものばかりなので、和食のほうがダイエットには向いています。
【適度な運動を行いましょう】
いきなりハードな運動をする、という人も多いですがこれは続かないことが多いです。
理由としてはいきなりハードな運動量をこなさそうとしても今までやったことがないので失敗するケースです。
長距離を走ったり、腹筋300回してみたりという自分がまず無理だと思う運動は止めましょう。
オススメの運動方法は『スクワット』です。
これは実際に試した方法で、結果としてお腹周りや太ももを引き締めるのに最適な運動方法です。
また運動器具なんかも必要ないので、空いた時間にどこででもできるのが魅力ですね。
まずは1日に50回、1週間続いたら回数を増やしていったり50回を2セットにしたりと自分ができるペースで増やしていけばいいと思います。
テレビを見ている時が一番やりやすいですよ。
【お腹周りダイエットサプリ】
最近だとダイエットサプリなんかも出ていて、脂肪を燃焼するのに役立ってくれるものまであります。
ただ運動するよりサプリを利用することでさらに脂肪を落とすことができるようになります。
シボヘール
|
|
脂っこい食事ばかりという人や、運動をしないという人、お酒をよく飲むという人に特にオススメです。
実際に試してみた商品の中でもシボヘールは一番効果的だったと思います。
【毎日続けること】
運動であっても食事であっても毎日続けないと効果はまず出ません。
早ければ1週間、遅ければ1ヶ月と人によって効果が出る期間も全く違います。
とりあえずは1ヶ月続けてみましょう。
1ヶ月もあれば何かしら変化があるはずなので、諦めず毎日続けてみるところから始めてみましょう。
毎日続けていれば日課になるのでそれほど苦になることなく続けられますよ。
